البنش بلاطة والبطن شوكولاتة.. شعار النجوم فى الساحل هذا العام

استغل نجوم الفن فترة توقف تصوير أعمالهم بسبب إجازة عيد الأضحى المبارك وفروا هاربين إلى بعض المدن الساحلية للاستمتاع بالهواء والبحر ومعظمهم كانت قبلته إلى مارينا بالساحل الشمالى، حيث إن الكثيرين منهم يمتلك شاليهات وفيلل هناك فى بعض القرى السياحية والواضح أن شغلهم الشاغل هذا العام هو الظهور بشكل يليق بنجوميتهم والظهور بفورمة الساحل التى تعودنا عليها كل عام.

ولكن المنافسة هذا العام يبدوا أنها ستكون قوية لأن معظم النجوم حرصوا على الاهتمام بالعضلات واللياقة العامة وفى مقدمة النجوم الذين أبدوا نيتهم للمنافسة على لقب نجم الساحل فى العضلات هو الفنان أمير كرارة الذى ظهر فى أكثر من صورة وهو يظهر فيها عضلاته وأنه جاهز للمنافسة كذلك النجم أحمد السقا الذى قلما إن يظهر فى تلك المناقشات لكنه مستعد من خلال صوره التى تم نشرها مؤخرا والتى يقول فيها أنه ما زال موجودا، ومن النجوم المتحمسين لتلك المعركة النجم محمد رمضان حيث نشر عددا من الصور يظهر فيها عضلاته محذرا لمن يفكر أن ينافسه على "نمبر وان" بالساحل الشمالى وكذلك ظهر النجم أحمد عز فى المنافسة ربما سيشارك فى معركة نجم الساحل الأول فى العضلات.

هذا العام ورغم أن كل النجوم استعدوا لهذه المنافسة التى اشتعلت ووصلت لذروتها إلا أن صورة حمو بيكا التى انتشرت على مواقع التواصل الاجتماعى وهو يفكر فى الدخول فى هذه المعركة لكن ربما ليس هذا العام لأنه غير مستعد لانشغاله بأغنيته الجديدة.

تقدم "عين" للنجوم بعض النصائح التى تصل بهم إلى الفوز بلقب نجم الساحل فى العضلات ويقدمها الكابتن شريف حسنى، حيث يقول لتحقيق معجزة فى 30 يوما لا بد من إعادة هيكلة حياتك بالكامل، واتخاذ قرار حازم أن يأخذ التدريب والرياضة حيزا من حياتك، ثم قرار إن كنت ستمارس الرياضة فى الجيم أو فى النادى أو فى المنزل.

ويتابع: يجب تحديد مواعيد ثابتة لممارسة الرياضة بحيث لا تمثل ضغطا عليك فى العمل أو فى حياتك الشخصية، وتصبح مكملا لحياتك وليست عائقا لها، وهنا يجب تحديد الأيام ومواعيد التدريب بوضوح مع مدرب متفهم، واختيار المكان القريب من المنزل إن كنت ستمارس الرياضة من الجيم أو النادى، بحيث لا تعانى من عبء المسافة الذى ستتم إضافته إلى الجهد البدنى فى الرياضة.

أهم خطوة فى البرنامج الغذائى هى مقاطعة الأكل السريع تماما، أو اقتصاره على وجبة واحدة فى الأسبوع، حتى ترى ثمار المجهود الذى ستبذله فى التمرين، ويجب أن تراعى أيضا فى النظام الغذائى توافر المواد الغذائية المفيدة مثل البروتين، وكاربوهيدرات، ونشويات، وسكريات، ودهون مفيدة "غير مشبعة"، وألياف من الخضار والفاكهة، وأملاح معدنية.

ويشدد "حسنى": فى الشهر الأول يجب الاهتمام برفع اللياقة العامة، فيجب رفع كفاءة اللياقة البدنية أولا حتى يتحمل القلب مجهود التمارين فيما بعد، وأهم الأجهزة فى هذه المرحلة هى جهاز الجرى، والعجلة، وجهاز التجديف، والسلم الإلكترونى، والتمارين الأرضية فى صورة تمارين البطن، لأن البطن هى بوابة عضلات الضهر وضبط الجسم، وأيضا يجب ضبط مرونة المفاصل حتى نعد جسدا جيدا فى 30 يوما.

ويشير: قبل أى شىء يجب النظر إلى التاريخ المرضى للشخص مع مدرب متخصص حتى لا نقدم على خطوات خسائرها أكبر من مكاسبها.