لا شك أن مشاكل العين كثيرة فهى ولا تقتصر فقط على قوة النظر، ولكن أيضا تعد الهالات السوداء وتجاعيد العين وكذلك انتفاخ العين جميعها أمور مرتبطة بمشاكل العين، وتجعل الفتيات فى عمليات بحث دائمة للتخلص من هذه المشاكل، لكن يظل تعزيز سلامة العين والإبصار هو المتصدر الرئيسى، وأكد أطباء العيون ومتخصصو التغذية أن هناك بالفعل نحو خمسة أطعمة لها فاعلية كبيرة فى الحفاظ على سلامة عينيكى..
الجزر
من المعروف أن الجزر يحتوى على فائدة كبيرة ويساعد فى الحفاظ على سلامة العين وكذلك تقوية النظر، ففيتامين A الذى يحتويه الجزر يساعد العين على أداء وظيفتها ومهامها بسهولة.
الخضراوات
أكد المتخصصون أن تناول كميات من الخضراوات كالخس والجرجير وغيرها يعمل بشكل فعال على حماية العين من الضمور وكذلك إعتام عدسة العين.
البيض
يعد صفار البيض هو مصدر رئيسى للزنك الذى يساعد على تقليل خطر الضمور البقعى، وهو ما يؤدى لحماية العين ووقايتها.
التوت والعنب
تعد هذه الأطعمة غنية بفيتامين C والذى يعمل على الحد من خطورة الضمور البقعى.
اللوز
يعد اللوز من الأطعمة الغنية بفيتامين E والذى يعمل على تقوية النظر بشكل كبير.
