أكدت العديد من الدراسات الطبية أن تناول الأكل قبل النوم مباشرة يؤدى إلى زيادة فى الوزن، ذلك حددوا ساعتين قبل النوم كوقت كافٍ لهضم الأكل، علما بأن الطعام يحترق ببطء فى فترة الليل عن فترة الصباح، لذلك ترشح لكم 10 أطعمة يجب تناولها قبل النوم وأخرى لابد من الابتعاد عنها.
الأطعمة التى يمكن تناولها قبل النوم هى:
- الموز أو أى فاكهة تحتوى على نسبة من الكالسيوم
- الألبان
- الطماطم تحتوى على مواد تساعد فى عملية النوم
- الرومى
أما الأطعمة التى يجب الابتعاد عنها قبل النوم فهى:
- الشيكولاتة
- المأكولات الحراقة
- الدجاج
