كيف تحصلين على عضلات بطن مشدودة؟

شد البطن شد البطن
 
رنا أبو المجد

الكثير من الفتيات يرغبن فى شد بطونهن بعدما أصبحت مترهلة بسبب شرب المشروبات الغازية بشكل مستمر و طوال اليوم.

كما أن هنالك العديد من السيدات اللاتى يتمنين أن تعود بطونهن مشدودة كما كانت قبل الإنجاب، لذلك نقدم لكى فى السطور القادمة عددا من التمارين التى يمكن أن تساعدك فى الحصول على شد لعضلات البطن خلال فترة قصيرة.
 

1- تمرين المعدة:
 استلقِ على الأرض، واثنى ركبتيكِ، واحرصى على بقاء قدميك مستويتين وضعى يديك تحت رأسك أوعلى فخديك، ثم ارفعى كتيفيك عن الأرض

2- تمرين ضغط المعدة:
 استلقى على ضهرك، واثنى ركبتيكِ، واحرصى على أن تكون القدمين مستقيمتين ، وضعى يديك على صدرك بشكل متقاطع، قومى برفع رجليك إلى صدرك.

170519072604550
 

 


اضف تعليق
لا توجد تعليقات على الخبر