ينصح العديد من الأطباء، بتناول 5 وجبات فى اليوم بواقع 3 وجبات أساسية ووجبتين فى وسط اليوم، ولعل الهدف من ذلك هو تناول نسب جيدة من الفواكه والخضروات، سواء لمن يرغب فى إنقاص وزنه أو العكس، لكن الأشخاص الذين لا يرغبون فى إنقاص وزنهم، لكنهم حارصين على تثبيته وعدم ظهور ترهلات، فنقدم لهم اليوم بعض النصائح التى يجب عليهم اتباعها من أجل تناول وجبات سليمة فيما بين الوجبات الأساسية.
- تناول البيض على الفطار
إذا كنت ترغب فى التقليل من عادة الوجبات البسيطة بين الوجبات الأساسية فعليك، بتناول أبيض فى الفطار؛ لأنه يعمل على زيادة الإحساس بالشبع.
- تقليل الملح
زيادة الملح فى الطعام يعمل على زيادة المياه داخل الجسم، لذلك فهذا السم الأبيض عليك بالتقليل منه من أجل الشعور بحياه صحية.
- شراء خضروات أكثر من السناكس
شراء السناكس وتناولها فيما بين الوجبات يعمل على زيادة الوزن، لذلك استبدلهم بالخضروات والفواكه المفيدة.
- وضع البروكلى فى الأكلات
يجب وضع البروكلى فى أغلب الوجبات لأنه مفيد ومقوى للجسم.
