تعانى الكثير من النساء من ظهور علامات التقدم بالشعر بشكل سريع عليهن وهو ما قد يثير غضبهن بشكل كبير، إلا أن الأطباء أكدوا أن هناك نحو 10 أطعمة تساعدك فى أن تبدو أصغر من عمرك، فهى تعمل على تقليل ظهور علامات التقدم بالعمر وغيرها..
1- الأفوكادو
بالرغم من أن الكثير منا يخشى تناول هذه الثمرة نظرا لأنها تساعد في زيادة الوزن بشكل كبير، إلا أن الدراسات أثبتت أن تناول ثمرة واحدة باليوم يمكنها أن تخفض معدلات الكولسترول بشكل كبير بالإضافة على احتوائها على عدد كبير من الفيتامينات مثل فيتامين C، والفوليك اسيد وغيرهم.
2-الفراولة والتوت
تعد كل من فاكهة الفراولة والتوت وغيرها تحتوى على عدد كبير من مضادات الأكسدة، والتي تحمى الجسم من تلف الخلايا وكذلك آلاف المفاصل وغيرها.
3-الجزر
اشتهر الجزر بأن تناوله يساعد على حماية العين من ضعف النظر، إلا أن الكثير يجهل أن هذه الفاكهة تحتوى على نسبة عالية من فيتامين A والتى تحمى الجلد من ظهور علامات التجاعيد المبكرة نظرا لتعرضه للأشعة الفوق بنفسجية.
4-الفواكه الحمضية
تعد الفواكه الحمضية هى المصدر الأول والأساسى لفيتامين C والفوليك أسيد، والتى تساعد على خفض نسبة الكولسترول بالدم، وبدورها تحمى الجسم من مشاكل الدورة الدموية، أمراض القلب، وأمراض المفاصل مثل «النقرس».
5-الثوم
يعد الثوم من أقوى مبيدات الفطريات والجراثيم وبالتالى يساعد على مكافحة الشيخوخة، ويعمل على تحسين الدورة الدموية ويساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطانات معينة.
6-الشيكولاته الغامقة
ما يجهله الكثير أن الشيكولاته الغامقة تحتوى على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والتى تساعد الجلد على حمايته من الأشعة الضارة كما يعمل على تحسين وترطيب الجلد.
7-زيت الزيتون
لا يعتبر فقط زيت الزيتون جزءا أساسيا من أنظمة الحمية الغذائية، ولكنه يعد أيضا جزءا أساسيا من أنظمة العناية بالجلد فهو يساعد على حماية الجلد وترطيبه كما يؤخر فى ظهور علامات الشيخوخة.
8-الطماطم
تعد الطماطم من أكثر الأطعمة المفيدة للجسم فهى تحتوى على عدد من الفيتامينات منها فيتامين A، فيتامين C، والفوليك أسيد.
9-الأسماك الزيتية
تعد الأسماك الزيتية كالسلمون، الماكريل، السردين من أكثر الأسماك المفيدة والتى تساعد على الحماية من أمراض القلب، كما تساعد على حماية الجلد من تلف بعض الخلايا التى تعمل على ظهور الشيخوخة.
10-الكركم
يعد الكركم من أكثر الأطعمة المفيدة، فيحمى من بعض السرطانات، وأمراض الجهاز الهضمى، ويؤخر من ظهور علامات الشيخوخة، كما يقلل من التوتر ويزيد من طاقة الجسم.
