بدلا من تكسير الأظافر.. تعرف على 4 طرق مضمونة للتخلص من التوتر

التوتر هو شعور يولد بسبب الإجهاد والضغط، سواء فى العمل أو فى الحياة الاجتماعية أو بسبب الدراسة، فكثيرًا ما تجد بعض الأفعال التى تصدر من أشخاص ونفسرها على أنها "توتر" مثل الضغط على الشفايف بشكل ملحوظ أو تكسير الأظافر دون قصد بسبب أكلها بشكل لا إرادى، أو هز القدمين.

وكثيرًا ما يزداد معدل التوتر فتحدث بعض الأعراض، مثل وجع فى المعدة أو صداع مزمن، وكلها بسبب التفكير الزائد أو التوتر المستمر بسبب أمر معين، لذلك إذا كنت من الشخصيات التى تتأثر وتشعر بالتوتر من أقل شىء عليك باتباع هذه النصائح:

- فى حال شعورك بالتوتر عليك بكتابة كل ما يدور بذهنك



- قم بعمل تمارين بسيطة لليد وأنت جالس فى مكانك



- ابحث عن موهبة تفضلها واشغل وقت فراغك بها.




- تناول أكلات صحية تعمل على تنقية جسمك ومن ثم تشعر بالراحة.