ذكرت أحدث الأبحاث الطبية أن الإفراط فى استخدام الهاتف الذكى ومطالعة مواقع التواصل الاجتماعى ترتفع بينهم مستويات التوتر والإجهاد والذى يستلزم زيادة ساعات نوم أكثر من 8 ساعات يوميا.
وأكدت دراسة أمريكية أن ضوء شاشات الأجهزة الإلكترونية، خاصة الهواتف الذكية الخاصة، هو السبب الرئيسى فى الأرق.
وقال الباحثون، إن عدم الحصول على ما يكفى من ساعات النوم سيترك أدمغتنا تعانى من التشوش فى اليوم التالي، ويرفع مخاطر تعرضنا للعديد من الأمراض،
وأوصت كل من "منظمة الصحة العالمية " و"الأكاديمية الأمريكية لطب النوم"، و"مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها"، و"المعاهد الوطنية للصحة" بأن يحصل الكبار على ما بين 7 إلى 8 ساعات من النوم ليلا، لكن هناك دلالات فى المجتمع العلمى للنوم بأن الليل يحتاج إلى أن يمتد إلى 8.5 ساعة.
وأرجع الباحثون الاحتياج لساعات نوم أطول إلى كم المعلومات التى يتلقاها مخ الإنسان ويعمل على تخزينها واستعراضها وهو مايعد من المهام الشاقة التى تستلزم ساعات راحة وافية.
وأكد الباحثون أن الشخص الطبيعى يحتاج لنوم هادئ بما يقارب ال 8 ساعات، وفى حال الذهاب إلى الفراش فى وقت مبكر حسب ما توصى به الدراسات، فإننا عادة لا ننام طوال الوقت، وننفق بعضا من الوقت فى محاولات النوم، وكثيرا ما نستيقظ فى وقت ما فى الليل.
وخلصت الدراسة إلى أن ضوء شاشات الأجهزة الإلكترونية، خاصة الهواتف الذكية الخاصة بنا، هو السبب الرئيسى فى الأرق، فالأجهزة الإلكترونية تضر بنا، ولكننا نأتى إلى نقطة لا يمكننا فيها الاستغناء عنها حتى قبل الخلود إلى النوم مباشرة.