واحدة من أكثر الأعراض شيوعا فى فصل الصيف، هى تلك الهبات الساخنة غير المريحة التى تزداد سوءا فى الليل، على الرغم من أن التغيرات الهرمونية هى عمومًا ما يؤدى إلى معظم المضايقات، حيث تشير التقديرات إلى أن 85٪ من السكان الإناث تعانين من ذلك، لكن من الجيد أنه على مر السنين تم اكتشاف العديد من العلاجات الطبيعية التى يمكن أن تساعد فى السيطرة على هذه الأعراض، وفق موقع «لايف ستايل».
زيت بذر الكتان
الأحماض الدهنية الموجودة فى بذر الكتان صحية للغاية بالنسبة للنساء من هذا العمر، فهى تمنع أمراض القلب وتحد من الالتهاب وتسيطر على الكثير من أعراض سن اليأس، حيث إن قشور النبات فى هذا الزيت بمثابة الاستروجين الطبيعى المفقود عند هذه اللحظات.
كيفية استخدامها
استخدم الزيت فى السلطة أو العصائر أو الوصفات المفضلة لديك
تناول ملعقة كبيرة من الزيت قبل الإفطار كل يوم
القرنفل
قد تبين أن القرنفل يحتوى على كميات وفيرة من الايسوفلافون، وهو نوع من الاستروجين النباتى الذى يقلل من الهبات الساخنة المستمرة
مكونات
1 ملعقة صغيرة من القرنفل (5 جرامات)
1 كوب ماء (250 مل)
كيفية استخدامها
سخن الماء للغليان، ثم أضيفى القرنفل
اتركه لعدة دقائق، وشرب مرتين فى اليوم
ماء العسل
مزيج بسيط من العسل والماء هو وسيلة رائعة للتحكم فى الهبات الساخنة
مكونات
1 ملعقة كبيرة من عسل (25 جراما)
1 كوب ماء (200 مل)
كيفية استخدامها
تضاف ملعقة من العسل إلى كوب الماء الساخن
شرب كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير