تلجأ معظم السيدات والفتيات إلى ممارسة التمارين الرياضة بحثا عن الرشاقة والجمال بعيدا عن برامج الرجيم المزعجة، منظومة الجمال متكاملة بعناصرها أولها الجسم الممشوق مع المكياج والملابس المناسبة.
وأشهر تمارين القوام هى التى تتبعها عارضات الأزياء اللاتى يعرضن لأشهر بيوت الموضة العالمية ومنهن عارضة الأزياء بيهاتى برينسلو التى شاركت مؤخرا فى عرض أزياء فيكتوريا سيكريت، وذلك وفقا لموقع "فوج".
وشاركت بيهاتى برينسلو بعد عامين فقط من الإنجاب فى عروض "فيكتوريا سيكريت" بجسم ممشوق بفضل التدريبات الرياضة التى قامت بممارستها لتقوية الساقين لتجعل خطواتها ثابتة ورشيقة، ولتقوية أيضا عضلات منطقة الخصر لتبدو أكثر جاذبية وانطلاق علس الكات ووك، بالإضافة إلى الحفاظ على جسمها بالإكثار من تناول الخضراوات والدجاج المشوى والسلطة كطبق أساسى فى وجبتها يوميا.
التمارين تعتمد على تحريك الساقين فى اتجاهات متعددة سواء لأعلى أو أسفل أو الجلوس والقيام بشكل متكرر، وخلال الفيديو التالى يمكن التعرف على هذه التمارين التى يسهل القيام بها فى البيت يوميا للحصول على جسم رشيق وجذاب.