يعانى الجميع خلال فصل الشتاء من الشعور الدائم بالجوع على مدار اليوم، الأكثر من ذلك أن تلك الرغبة لا تعرف وقتا معين، وعلى إثر ذلك يكتسب البعض الوزن بصورة ملحوظة، لذلك تعرف معنا على طرق تساعد فى إخماد شهيتك خلال هذه الأيام، وفق موقع "لايف ستايل".
الزبادى اليونانى
يساعد الزبادى اليونانى فى القضاء على السوائل وهو أكثر دسمًا وملىء بالبروتين، عندما تشعر بالجوع الشديد فقط تناول وجبة من الزبادى اليونانى الخالى من السكر، سيعطيك 15 جراما من البروتين عالى الجودة.
الجبن
قطعة واحدة أو اثنين من الجبن يمكن أن ترضى شهيتك، يمكنك اختيار الخيارات ذات المحتوى المنخفض من الصوديوم أو الدهون، الشىء المهم هو أن تحصل على كمية جيدة من البروتين للقضاء على هذا الشعور فى معدتك.
القهوة السوداء
شرب كوب من القهوة فى الصباح ليس سيئًا لصحتك، لكن كن حذرا فى اختيار القهوة السوداء دون إضافة السكر أو كريمة، حيث إنها يمكن أن تسرع عملية الأيض الخاصة بك وقمع الرغبة الشديدة فى الجوع، يمكن أن تستمر التأثيرات لمدة تصل إلى ثلاث ساعات بعد تناولها.