5 نصائح من طبيب العائلة المالكة البريطانية لصحة أفضل وطول العمر

ميجان وكيت ميجان وكيت
 
أمنية فايد
تبلغ الملكة البريطانية "إليزابيث الثانية من العمر 92 عاما، ولا تزال بإمكانها عقد العديد من الاجتماعات العملية يوميا والمشاركة فى اتخاذ قرارات حكومية جادة.
 
وعندما تراها الجماهير تقوم بكل هذه الزيارات والأعمال مع سنها الذى تخطى الـ90 يعقد على وجوههم العديد من الأسئلة التى تتمحور حول كيف تقوم بذلك؟ بكل تأكيد هناك مساعدة طبية متخصصة تتلقاها العائلة.
 
قام أحد أطباء الملكة البريطانية إليزابيث الثانية بمشاركة بعض أسراره الطبية التى تتلقاها العائلة حتى يعتنى العامة أيضا بصحتهم، وهى:
 
1
 
إذا كنت تعيش فى نمط الحياة الصحيح، فإن 80% من الأمراض لا تتطلب انتباه الطبيب لأن الجسم سيتعامل مع الأمراض البسيطة التى ستطرأ عليه أولا بأول، مثل نزلات البرد والجروح السطحية والالتهابات الخفيفة، فالجسم السليم لا يحتاج إلى الكثير من الرعاية الطبية للتعامل مع مثل هذه المشكلات، فمهمتنا هى الحفاظ على صحة أجسادنا لجعلها قادرة على محاربة الهجمات الداخلية والخارجية عليها.
 
2
 
إليك بعض الأشياء التى يوصى بها طبيب العائلة الملكية أن تلاحظها على نفسك حتى تبدو بصحة وأصغر من رقم عمرك فى البطاقة..
- القدرة على التحمل النفسى والجسدى: يستيقظ الأشخاص الأصحاء ويبدأون يومهم بطريقة نشطة ويتعبون فقط فى المساء.
- الظهر مستقيم: وهذا يعنى أن جميع عضلات وأعصاب وعظام الجسم على ما يرام
- نوم صحى: ينام الأشخاص الأصحاء بسرعة وبطريقة جيدة
- الرؤية العامة عليك صحية: هذا يعنى أن الدورة الدموية جيدة
- الشهية جيدة: لا يشعر الأشخاص الأصحاء بأى اشمئزاز تجاه الطعام ولا يرغبون فى تناول الطعام أكثر من الحد الذى يحتاجه الجسم، فضلا عن تناولهما لطعام بانتظام وبسعادة.
- اختفاء التجاعيد والهالات السوداء تحت العين: وهى دليل على اختفاء المشاكل الصحية.
وتكمن نصائحه هنا هو علاج المشكلات أولا بأول حتى تكون بصحة جيدة.
 
3
 
يمكنك استخدام اللسان للكشف عن المشكلات الصحية، فهو مؤشر كبير لما يجرى داخل الجسم..
- إذا كانت حافة اللسان حمراء: فقد يشير ذلك إلى مشاكل فى القلب أو تناول الكثير من الكربوهيدرات السريعة مثل الشيكولاتة والحلويات.
- تشير ظهور الطبقة الرمادية على اللسان إلى الإصابة بالإمساك وتعنى أن الأمعاء لا تعمل بشكل صحيح.
- البقع الحمراء الداكنة على اللسان تعنى فقر الدم.
- ظهور طبقة صفراء على اللسان إلى مشاكل متعلقة بالكبد.
- ظهور خطوط عميقة على اللسان من أعراض قرحة أو التهاب المعدة.
- اللسان المتجعد مع طبقة شفافة من اللعاب يعنى أنك تفتقر إلى المياه
 
4
 
نصائح غذائية للملكة البريطانية..
التغذية هى واحدة من أهم الأشياء لصحتنا، بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون فى عيش حياة طويلة، ومن نصائح التغذية..
- تناول الأطعمة الطازجة من الخضروات والفاكهة بدلا من المعلبة
- تناول ما يكفى من البروتين النباتى بالإضافة إلى الجبن ومنتجان الألبان وغيرها من الأطعمة
- إضافة الجزر والتفاح والزنجبيل والكرفس إلى قائمة عصائرك.
- تناول من 6 إلى 8 أكواب من المياه يوميا
- استبدال تناول اللحوم الحمراء بالدجاج
- التوقف عن تناول الطعام المقلى والجبن المصنعة واللحوم المصنعة
 
5
 
وجبات جيدة للإفطار والغذاء والعشاء..
ليس فقط من ناحية الكمية ونوعية المواد ولكن الوقت عامل أساسى فى امتصاص الجسم للطعام..
- ففى الصباح اعتاد على تناول الأطعمة الخفيفة الغنية بالبروتين مثل البيض واللوز والجبن، ويمكنك أيضا إضافة الفواكه والحبوب والزبادى لها.
- يجب أن يكون الغذاء هو أكثر وجبة من السعرات الحرارية خلال اليوم، ويفضل مزج الخضروات مع البروتين والكربوهيدرات مثل الدجاج والسلطة والبطاطس.
- أما بالنسبة للعشاء لابد أن يكون خفيفا ومن الأفضل الانتهاء منه على الساعة 8 مساء مع تجنب الأطعمة الحارة والثقيلة وذات السكريات العالية.
اضف تعليق
لا توجد تعليقات على الخبر