نصائح لممارسة الرياضة فى المنزل
وضع جدول زمنى
ينصح بوضع جدول زمنى خلال الأسبوع مع الالتزام به، والذى يساعد على الشعور بالنشاط والحيوية، والحصول على اللياقة البدنية وحرق الكثير من الدهون، والتخلص من الشعور بالإحباط.
البحث عن تطبيق رياضى
يجب خلال فترة العزل الصحى، البحث عن تطبيق رياضى، لتعلم ألعاب رياضية وممارستها فى المنزل، بشكل منتظم، مما يساعد على الاستمرار فى ممارسة الرياضة.
تحديد الهدف من الرياضة
يجب تحديد الهدف من ممارسة الرياضة مثل فقدان الوزن والحصول على لياقة بدنية مميزة، وغيرها من الأهداف التى يرغب الرياضى الوصول إليها، مع تخصيص مكافأة شخصية للتحفيز على الاستمرار فى التمارين الرياضية .
تنوع التمارين الرياضية
يجب الحفاظ على تنوع التمارين الرياضية التى يمارسها الإنسان بشكل يومى، حتى لا يشعر بالملل ويكف عن الرياضة، من خلال وضع تمارين مختلفة خلال الأسبوع.
سماع بعض الموسيقى
يفضل أثناء ممارسة التمارين الرياضية بالمنزل، سماع بعض الموسيقى والأغانى التى تساعد على تحسين الحالة المزاجية والتحفيز على أداء التمارين بشكل منتظم دون الشعور بملل، ويفضل أيضاً أن تكون مشابهة للموسيقى التى أعتاد الرياضى على سماعها أثناء ممارسة الرياضة فى الصالة الرياضية، حتى يشعر بأجواء "الجيم".
