هناك اتجاه عام فى العالم كله نحو الجسم الممتلئ أو الكيرفى، وأصبحت معظم النجمات العالميات يبحثن عن هذا الـshape، مثل جينيفر لوبيز وريهانا و كيم كاردشيان وغيرهما، وأصبحت معايير الجمال ليست مرتبطة بمقاسات عارضات الأزياء، وهذا الأمر جعل النساء العربيات يتبعون الموضة العالمية بسهولة.
ولأن طبيعتنا نمتلك أجسام ممتلئة، ولكن دون اللجوء إلى تمارين رياضية تجعل أجسامنا تميل إلى السمنة أكثر من الكيرفى وهناك فرق، لأن النجمات يحصلون على هذا الـshape بالعضلات وليس الدهون، ولكى تكونى كيرفى وفى نفس الوقت تتمتعين بجسم ممشوق بعيد عن الترهل لابد أن تقوم بممارسة الرياضة.
وسوف نقدم لكى تحدى الـ4 أسابيع، تقومى خلالهم بتمارين الـsquat يوميا، بمعدلات تتزايد يوميا، ومن بعد هذه الأسابيع تستطيعين أن تتخلصى من الوزن الزائد وفى نفس الوقت تحصلين على شكل جسم النجمات.
