نسعى دائما للحصول على قوام ممشوق كالنجمات، وعارضات الأزياء، و يعانى الكثير منا من ضعف عضات البطن، التى تشكل مشكلة لقطاع كبير من السيدات خاصة بعد الولادة، وزيادة الوزن، ويصعب عليهن العودة مرة أخرى إلى وزنهم السابق، إلا أن النجمة "شاكيرا" على سبيل المثال أنجبت طفلين، لكنها تتمتع ببطن مسطح ومشدود.
و يرجع السبب وراء ذلك إلى قوة عضلات بطنها، التى قامت بتقويتها من قبل الانجاب، لذلك إذا كنتى تريدين أن لا يتغير قوامك بعد الولادة عليك اتباع الخطة السرية لـ"شاكيرا" فى التمارين الرياضية التى تقوم بها لشد عضلات البطن.
وإليكى بعض التمرينات التى إذا حافظتى على القيام بها بصفة يومية حتى فى منزلك، ستحصلين على قوام يشبه النجمات :
