يعانى الكثيرون من آلام الظهر التى تسبب لأصحابها الإزعاج ويمكن أن تعوقهم عن أداء احتياجاتهم اليومية ومن أهم عوامل هذا الألم، الوقوف أو الجلوس بشكل خاطئ وقد تكون هذه آلام غير محتملة ويجب معاودة الطبيب ولكن إذا كانت الآلام بسيطة، يمكن السيطرة عليها ببعض النصائح والطرق التى عرضها موقع Step to Health.
- استخدام كريسى مريح خصوصا أوقات العمل قد يكون هو الحل السهل والبسيط لحمايتك من آلام الظهر وذلك لأن الكرسى المريح يحافظ على وضع الظهر مستقيماً طوال ساعات الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر مع ضرورة أن يكون ارتفاع الشاشة عفى مستوى الرؤية.
- الملابس المريحة والفضفاضة يمكنها أن تحسن من آلام الظهر خصوصا لمن يبقوا لساعات طويلة أمام الكمبيوتر طوال ساعات العمل، فهذه الملابس تساعد على عدم الشعور بآلام الظهر عكس الملابس الضيقة "الاسترتش" وهناك دراسات وأبحاث أكدت أن ارتداء الملابس الضيقة يمكنها إعاقة مسار تدفق الدم فى الجسم، وتؤخر وصول الأكسجين لخلايا الجسم المختلفة، كما أنها قد تكون السبب فى إصابة الرجال بالعقم المؤقت.
- استنشاق الهواء بطريقة جيدة بالشهيق والزفير فى مكان خالٍ من التلوث يمكن أن يحسن الألم عموما فى جميع أجزاء الجسم مع الهدوء والاستغراق فى التأمل وذلك من خلال جلسات اليوجا فهذا الاستنشاق الجيد من خلال الشهيق والزفير يعمل على وصول الأكسجين وطرد ثانى أكسيد الكربون من الجسم ويمكن أن يعمل هذا على تحسين حالة آلام الظهر.