إذا أصبحت قدماك باردتين فترات طويلة أو كنت تعانى من ألم بصورة منتظمة أو تنميل فعليك اتخاذ خطوات لتحسين تدفق الدم.
ويقدم موقع "ويكى هاو" 8 خطوات تساعد على تحسين الدورة الدموية إلى القدمين، وهى:
تحرك القدمين مع الأصابع دائما، بالإضافة إلى تدوير وتحريك الكاحلين حولك لتحسين تدفق الدم فى قدميك، ويتم ذلك لبضع دقائق.
الوقوف على أطراف الأصابع مع فرد الساقين لتحسين تدفق الدم إلى القدمين، وذلك بالوقوف لمدة 30 ثانية، ثم نسترخى القدمين على الأرض، ونعود لتكرار الحركة مرة ثانية.
تدليك القدمين لتحسين تدفق الدم، ويفضل أن يكون التدليك من شخص محترف أو قم بتدليك قدمك بنفسك حيث يشمل التدليك الاصابع والكعب حتى تشعر بإعادة الدورة الدموية والشعور بالدفء.
ارتداء جوارب الدعم المنتشرة فى الصيدليات بعد سؤال الطبيب عنه، فهى تعمل على تحسين الدورة الدموية، ولكن يجب الحذر من استخدام هذه الجوارب فى حالة الإصابة بأحد أمراض الشرايين.
تحسن ضغط الدم ومستوى الكوليسترول، فإذا كنت تعانى من ارتفاع ضغط الدم او ارتفاع نسبة الكوليسترول عليك ضبطهما بممارسة الرياضة وتناول الغذاء الصحى.
مراقبة الوزن، خاصة لمن يعانون من السمنة، فالدهون المتراكمة فى الجسم تعمل على ضعف الأوردة فى الساقين والقدمين وهو ما يشعرك بالبرودة الدائمة.
ممارسة الرياضة يوميا حتى تعمل على تدفق الدم فى القدمين وتساعد فى تنشيط الدورة الدموية للجسم بأكلمه.
أثناء الجلوس أمام التليفزيون يفضل رفع الساقين عن الأرض بوضع الوسائد أسفل الساقين أثناء تمديد قدمك.