عشان وزنك يكون مظبوط فى العيد.. أفضل الأطعمة لإخماد الشهية

جبن جبن
 
إسراء سرحان

فى هذه الفترة ينشغل العديد منا بمحاولة تظبيط الوزن، حتى يصبح ذو شكل رائع فى العيد، حيث يصبح من الطبيعى خلال فترة الصيام، أن تشعر بالرغبة فى تناول أطعمة معينة مليئة بالسعرات الحرارية سواء كانت حلوة أو مالحة، ولكن يجب الحد من ذلك حتى لا تفقدى السيطرة على الوضع، ولتجنب هذه الحالة إليك بعض الأطعمة التى تساعد على إخماد شهيتك، ويمكنك تناولها أثناء وجبة السحور، وفق موقع "هيلث".

 

الزبادى اليونانى

يساعد الزبادى اليونانى فى القضاء على السوائل وهو أكثر دسمًا وملىء بالبروتين، عندما تشعر بالجوع الشديد، فقط تناول وجبة من اللبن اليونانى الخالى من السكر، سيعطيك 15 جراما من البروتين عالى الجودة.

 

الجبن

قطعه واحدة أو اثنين من الجبن يمكن أن ترضى شهيتك، يمكنك اختيار الخيارات ذات المحتوى المنخفض من الصوديوم أو الدهون، الشىء المهم هو أن تحصل على كمية جيدة من البروتين للقضاء على هذا الشعور الشاغر فى معدتك.
 

القهوة السوداء

 شرب كوب من القهوة فى السحور ليس سيئًا لصحتك، لكن كن حذرا فى اختيار القهوة السوداء دون إضافة السكر أو كريم، حيث إنها يمكن أن تسرع عملية الأيض الخاصة بك وقمع الرغبة الشديدة فى الجوع، يمكن أن تستمر التأثيرات لمدة تصل إلى ثلاث ساعات بعد تناولها.

 


اضف تعليق
لا توجد تعليقات على الخبر