فى هذه الفترة ينشغل العديد منا بمحاولة تظبيط الوزن، حتى يصبح ذو شكل رائع فى العيد، حيث يصبح من الطبيعى خلال فترة الصيام، أن تشعر بالرغبة فى تناول أطعمة معينة مليئة بالسعرات الحرارية سواء كانت حلوة أو مالحة، ولكن يجب الحد من ذلك حتى لا تفقدى السيطرة على الوضع، ولتجنب هذه الحالة إليك بعض الأطعمة التى تساعد على إخماد شهيتك، ويمكنك تناولها أثناء وجبة السحور، وفق موقع "هيلث".
الزبادى اليونانى
يساعد الزبادى اليونانى فى القضاء على السوائل وهو أكثر دسمًا وملىء بالبروتين، عندما تشعر بالجوع الشديد، فقط تناول وجبة من اللبن اليونانى الخالى من السكر، سيعطيك 15 جراما من البروتين عالى الجودة.
الجبن
القهوة السوداء
شرب كوب من القهوة فى السحور ليس سيئًا لصحتك، لكن كن حذرا فى اختيار القهوة السوداء دون إضافة السكر أو كريم، حيث إنها يمكن أن تسرع عملية الأيض الخاصة بك وقمع الرغبة الشديدة فى الجوع، يمكن أن تستمر التأثيرات لمدة تصل إلى ثلاث ساعات بعد تناولها.