«عشان لو بتفكر».. فيتامينات تساعد فى شفاء الرئة من آثار التدخين

التدخين التدخين
إسراء سرحان

التخلص من عادة التدخين يساوى صحة جيدة والوقاية من أمراض خطيرة، يسببها دخان التبغ لذلك عليك التفكير بجدية فى التخلص من عادة التدخين، إذا كنت تريد مساعدة جسمك فى الشفاء، والعيش بطريقة صحية وسليمة، وأن يكون كل شىء مثالى مرة أخرى، فيجب ألا ننسى أن عادة التدخين تحدث بسبب إدمان مادة النيكوتين، التى تصيب الخلايا بالضرر، وإصابة الجسم بالعديد من الأمراض والأعراض، وهناك مجموعة من الفيتامينات تساعد على شفاء الرئة من آثار التدخين وهى وفق موقع"هيلث".

 فيتامين سى

نقص فيتامين سى الناتج عن التدخين يتسبب فى جعلنا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، لأن نظام المناعة لديك يكون أضعف، كما أنه يتسبب فى العديد من الأمراض الأخرى وهى: ظهور مبكر للتجاعيد خصوصا النساء، الأرق، مشاكل اللثة مثل الألم والالتهاب والنزف الخفيف.

ويمكن تناول الأطعمة التى تعزز من وجود فيتامين سى وتحارب التدخين وهى: كيوى، ليمون، اليوسفى، جريب فروت، أناناس.

نقص فيتامين أ

يتسبب نقص فيتامين (أ) فى تغيرات نظام المناعة لديك، لذلك تزيد عدد الأمراض المعدية فى الجهاز التنفسى الخاص بك، ويمكنك العثور على هذه المغذيات في: البرقوق، القرع، المانجو، خوخ، الجريب فروت، خس، البطيخ، طماطم، جزر، بروكلى.

نقص فيتامين  E

يساعد فيتامين إى على التقليل من خطر الإصابة بأورام الرئة المتعلقة باستهلاك التبغ، حيث إنه فيتامين قابل للذوبان فى الدهون يعمل كمضاد للأكسدة، ويساعد على حماية الدهون الأساسية، للحصول على فوائد وشفاء رئتيك بعد التدخين، ويمكنك الحصول عليه في:صفار البيض، الفول السودانى، جوز الهند، الحبوب والأرز وفول الصويا، بروكلى، الخس.

اضف تعليق
لا توجد تعليقات على الخبر