مش مفيد للقرود بس.. ريجيم الموز بيخسس

يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالألياف الغذائية، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن وغيرها، والتى تمد الجسم بفوائد صحية عديدة، لكن فى نفس الوقت كثرة تناول الموز يسبب زيادة الوزن، ولتجنب حدوث ذلك والوصول للرشاقة، يجب اتباع الآتى:

وجبة الإفطار:

- تناول موزة بشرط أن تكون طازجة لاحتوائها على سعرات حرارية منخفضة.

- وحال الرغبة فى تناول شىء آخر بجانب الموز يجب الانتظار حتى مرور 30 دقيقة.

يجب أن تكون وجبة الغداء خالية من الدهون وغير مقلية، وبكميات قليلة، ويفضل أن تكون من الخضروات أو ملاعق معدودة من الأرز.

وجبة العشاء

ينصح بتناول وجبة خفيفة مثل الخس.

ويجب تطبيق بعض النصائح مع اتباع نظام رجيم الموز، مثل:

- شرب الكثير من الماء، حتى يصل لـ 3 لترات فى اليوم.

- ممارسة التمارين الرياضية.

وجدير بالذكر أن العديد من الأبحاث العلمية أشارت إلى أن الموز يعتبر من الوجبات المثالية لفقدن الوزن، حيث يحتوى على 90 سعرا حراريا، بالإضافة إلى الألياف الغذائية القابلة للذوبان، ما يؤدى إلى امتصاص الماء وإبطاء عملية الهضم.